抡踢地面辅助训练教学

张师范 张师范 /
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1、身体侧卧于地面,身体挺直,肩髋脚一条线

2、抬起位于上一侧的腿,大小腿收紧,膝盖向前。

3、大腿指向斜前方45°,同时弹出小腿。

脚可以勾起来,也可以绷直。

4、踢完收腿,膝盖仍然指向前方。

侧面

 

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